飲食控制吃膩地瓜、白飯、米餅了嗎？想吃甜食是女生的減脂罩門，貝果就是其中一個無法抗拒的誘惑！如果可以吃到好吃美味的碳水貝果，又是女生喜歡的食物，那對身心靈簡直是享受啊！所以，如果有一個高蛋白或是低卡的貝果，根本就是為健人而生！現在就要來跟你介紹一下，健人都買什麼貝果，讓你減脂開心又可以滿足口慾！
原來是洋蔥
原來是洋蔥這品牌最近非常紅，因為他找來了大H代言，最近也推出很多優惠，例如現在有買貝果第二條有半價優惠！一開始原來是洋蔥比較熟能知曉的應該是他的雞胸肉，後續推出貝果也是非常讚，且還有三種口味，蔓越莓是比較少見到的口味！另外還有原味跟巧克力口味，巧克力口味很推很入味呢！
原來是洋蔥-原味貝果(39元/個）
熱量289.9kcal
蛋白質8.8g
脂肪3.7g
碳水化合物55.4g
糖5g
鈉556毫克
達哥嚴選
達哥嚴選也是網路上很紅的牌子，一開始知道這品牌是因為他的雞胸肉口味真的是多到讓人選擇困難😂後來發現他也有在賣貝果，達哥的貝果吃起來非常純，感覺非常天然，沒有加太多添加物的感覺，而且一個熱量控制在200kcal內，這真的是很熱量啊，可以滿足口慾又可以好好控制熱量的首選！
達哥的蔓越莓口味和巧克力口味吃起來有綿密的感覺，但是巧克力口味熱量高一點點了，如果要控制熱量還是要三思喔！整體來說個人覺得蔓越莓口味很優秀，綿密又有蔓越莓甜味且熱量又較低，真的是推啊！
達哥嚴選-低碳貝果原味(30元/個）
熱量193kcal
蛋白質6.7g
脂肪2.3g
碳水化合物36.5g
糖3.2g
鈉276毫克
宜蘭瓜哥
宜蘭瓜哥這真的是流傳在比基尼選手最愛的補貨購買清單，瓜哥的網站裡有超多低卡且又美味的食物，像是水餃啊、燒賣、肉桂捲、髒髒包等等，他把很多健人在減脂期間無法吃的食物做成低卡低脂或是提高蛋白質，讓大家在備賽或是減脂期間都還是可以滿足口慾！
宜蘭瓜哥的貝果口味超級多，除了標配的原味、蔓越莓跟巧克力外，他還有少很見的黑芝麻跟咖啡口味，而從產品的圖就可以發現他的貝果是非常蓬鬆的，食用前用烤箱烤過更好吃啊！
宜蘭瓜哥-原味貝果(36元/個）
熱量193kcal
蛋白質6.7g
脂肪2.3g
碳水化合物36.5g
糖3.2g
鈉276毫克
原味食代
原味食代是近期出來並主打已減醣、天然食材為主的店家，創辦人是兩位七年級生的姐妹，希望可以推廣天然食材以及食物原始風味。其中貝果是熱銷商品之一，而創辦人身為女性，也很懂女性喜好精製碳水的癖好，推出很多減糖的精製碳水XD，例如餐包、土司、肉桂捲、蔥油餅等，真的是減脂女性的救世主啊！
且光是貝果就推出13種口味！真的是很可怕餒！個人非常推薦大理石黑芝麻跟鹹蛋黃奶酥金沙，超級好吃！但是口味月特別熱量也就越高喔，還是要酌量食用歐！
原味食代-原味麥香貝果(58元/個)
熱量224.3kcal
蛋白質9.5g
脂肪3.5g
碳水化合物38.7g
糖0.1g
鈉368毫克
歐嬤德式美食
歐嬤應該算是把高蛋白融入糕點類的始祖吧！若提到高蛋白點心，第一個想到的就是歐嬤！歐嬤也是所有推薦的高蛋白減醣貝果中，蛋白質含量最高的一款，一個高達19.3g的蛋白質，簡直快相當於一匙乳清或是一片100g的雞胸肉，而且還可以順便當成主食，等於你一餐吃了一個歐嬤的貝果，攝取了273.6卡的熱量，但是同時補足了那一餐的碳水跟蛋白質，簡直超級划算啊！
歐嬤德式美食-高蛋白貝果(50元/個)
熱量273.6kcal
蛋白質19.3g
脂肪12.6g
碳水化合物17.9g
糖4.8g
鈉465毫克
綜合評比(以原味貝果計算)
| 原來是洋蔥 | 達哥嚴選 | 宜蘭瓜哥 | 原味食代 | 歐嬤德式美食 | |
| 熱量kcal | 289.9 | 🏆193 | 🏆193 | 224.3 | 273.6 |
| 蛋白質g | 8.8 | 6.7 | 6.7 | 9.5 | 🏆19.3 |
| 脂肪g | 3.7 | 🏆2.3 | 🏆2.3 | 3.5 | 12.6 |
| 碳水化合物g | 55.4 | 🏆36.5 | 🏆36.5 | 38.7 | 17.9 |
| 單價$ | $39 | 🏆$30 | $36 | $58 | $50 |
綜合以上熱量、營養素還有價格評比，勝出最多的就是達哥嚴選的貝果！當然這是以最高CP值、以減脂(高P低CF)為目的的評比，但如果你現在是在增肌期，那就是挑高蛋跟高碳囉！如果你今天是要買一個當作欺騙餐，那就挑一個最能滿足妳慾望的貝果，至少妳挑的這五款，熱量都比外面隨便買還要低、營養素也比較好！
如果大家也有推薦不錯的貝果品牌，也可以推薦給我，納入評比裡面喔！希望大家都可以開心吃貝果、無負擔、無罪惡，繼續健身下去喔！💪🏻
