飲食控制但又好想吃東西怎麼辦？你可以有更好的選擇，滿足你的慾望又能好好控制住熱量攝取！
我們都知道減脂期間，最重要的就是熱量攝取要小於消耗量，所以飲食控制就是很重要的一件事。但是難免會有嘴巴癢癢，很想吃點廢物碳水的時候，礙於又要控制熱量攝取，所以只能盡量挑選熱量低，但是有真的能滿足心中想吃東西的慾望的食物，這時候，你就需要來看一下，健人減脂期可以吃什麼低卡或是高蛋白質的小點心！
Prize派姿爆米片
Prize爆米片是我吃過最最最像洋芋片的低卡點心，他是完全用糙米米香製成的，上面灑的起司粉跟多力多姿完全有得比，香香脆脆的口感，完全可以滿足減脂期間突然很想吃零食餅乾的慾望！或是減脂期間去看電影時，不能吃爆米花？沒關係，帶上一包Prize爆米片，包準比爆米花還要香、還要ㄙㄨㄚˋ 嘴！
而他也很有多種口味，有起司、海苔、海鹽、酸奶和酸奶洋蔥！個人最推薦的是起司跟海苔，我覺得這兩款是非常不會踩雷的口味，海鹽口味淡一點，酸奶跟酸奶洋蔥還沒有嘗試過，下次會來買看看！
DeLaLita力塔脆片-BBQ口味
第二款要推薦的就是力塔脆片，目前力塔脆片只有BBQ口味，也是我唯一吃過的一個口味。力塔脆片吃起來不像第一款Prize那樣的ㄙㄨㄚˋ嘴，有點像古早味的餅乾-貓耳朵，比較清淡一些，但是又有BBQ的提味，吃起來也是脆脆的口感，但又不會到像吃完一些很重鹽的餅乾後會很渴，也是很容易讓人一口接一口不知不覺一直吃下去呢！
第一款跟第二款餅乾剛好是同個賣家，他們針對這兩款有做組合的優惠，如果想要一次都嘗試的，可以直接購買組合歐！隨時放在家裡，想吃就可以吃，配Netflix，就可以好好度過個chill週末～
Spark Crunch 高纖優蛋白脆球
有吃過張君雅小妹妹的什麼丸意兒休閒丸子嗎？沒錯，這就是高蛋白質低卡版！Spark算是台灣健身產業興起沒多久後，台灣人自己出來做高蛋白點心的品牌，一開始以高蛋白巧克力打入市場，而我要推的這款高纖優蛋白脆球也是賣很好的產品，巧克力跟海苔口味我都很推，就取決於你比較喜歡吃甜的還是鹹的。巧克力是非常入味濃郁的那種口感，海苔是鹹鹹口味非常ㄙㄨㄚˋ嘴，會讓人一口接著一口，重點是，一包就有10g蛋白質，且一包約100大卡，真的是女健人減脂期的好朋友啊！
Spark Cookie 優質蛋白脆餅
這款也是Spark推出的脆餅，也是我很愛的名單之一。這款就是吃起來比較扎實的餅乾了，我個人覺得花生巧克力非常好吃，而比薩口味有些人好像不是很愛，口味會偏重一些。他硬硬的餅乾吃起來會有咀嚼上的飽足感，會有點像吃消化比那樣，但是是高蛋白且又低卡，一包就有10g蛋白質，非常值得推薦！
Whey Protein低卡高蛋白餅乾
這款餅乾做得很像奇寶巧克力豆餅乾或是Subway的餅乾，總之就是一款女生吃了會心花怒放，滿心愉悅，填滿甜點慾望的低卡高蛋白餅乾。即便是低卡，一片只有80kcal，但吃起來口感幾乎跟奇寶一樣非常保有巧克力的味道，非常好吃啊。而我個人比較喜歡巧克力杏仁口味，吃起來有咀嚼的聲音，脆脆的口感。唯一美中不足的就是，他的包裝只有一片！這種就是會想要忍不住一片接一片的東西居然只能一次拿一片，但也是這樣才能控制份量！
米餅-Benlian
健美人都知道備賽期間如果真要把熱量壓低，米餅是一個很好的選擇。米餅原本是給嬰兒吃的食品，本身就是少添加物，且熱量不高又非油炸，真的是一個可以盡情享用的優質碳水啊！我喜歡吃這個牌子，是因為這有薄米餅跟米餅兩種，米餅一片是32卡，薄餅一片是16卡，因熱量單位小，對於熱量控制上非常好調整，如果今天碳水只差一點點，就直接米餅補一下，非常方便！
米餅-桂格Quaker低卡低油低鹽健康無麩質米餅
這款桂格的麥片應該算是眾所周知的米餅品牌，台灣好像沒有在賣，所以大多都是從加拿大代購回來，而價格也會有波動。在蝦皮上面看價格大約180-220不等，但也因為是代購所以通常會需要等比較久。口味超多種：總匯、番茄、起司、奶油、焦糖巧克力豆和焦糖。我自己喜歡在樂天購買，因為口味較齊全。那我自己最喜歡吃的是焦糖巧克力豆跟起司，非常入味好吃，就很像爆米香一樣，在減脂期吃甜食是非常幸福！一片熱量大約30-60卡不等，可以安心享用～～～
米餅-桂格 Quaker米餅
這款桂格米餅的口味就比較健康一點了，一片的熱量都可以控制在50大卡左右，而價格上來說相對比較便宜一些，口味也有些特別的，除了基本款的巧克力跟起司之外，還有總匯、焦糖、蘋果肉桂跟薄鹽，個人覺得蘋果肉桂很特別，但我自己個人偏愛巧克力跟薄鹽。
Myprotein 蛋白薯片
這款蛋白薯片應該是Myprotein裡面我最喜歡的一款，因為Myprotein的幾乎所有高蛋白餅乾，甜份熱量都超級高！高到一條protein bar快要300kcal!如果原本只是想要嘴饞吃一下，結果變成吃了一頓正餐，這樣就得不償失了！
而這款蛋白薯片一包只有100kcal!且11g的蛋白質大約是兩顆蛋的蛋白質很剛好，且又能滿足想吃洋芋片的口慾，我認為是這廠牌中最值得最推薦購買的產品！
Spark Wafer 優蛋白威化餅
如果你很喜歡夾心餅系列，那就不能錯過Spark的威化餅！這兩款口味我完全失去評比能力，因為兩個口味我都超級愛！花生甜甜的很順口，芝麻口味也是甜甜口感而且不會膩！一塊熱量大約100卡左右，但是擁有6克的蛋白質，個人覺得非常划算，如果吃膩了水煮蛋，換一包甜滋滋的威化餅，一樣6克蛋白質，但是心裡甜滋滋～
Daily Boost-手作蛋白餅乾
這款是由夢多代言的手作蛋白餅乾，吃起來的感覺很像喜餅裡的圓餅乾，小小一片但是蛋白質有5克，個人喜歡抹茶、芝麻和海苔。一次一片的包裝不會讓你失控吃太多，而且隨身攜帶小小一包，嘴饞的時候非常適合拿出來享用！
綜合評比
| Prize 派姿爆米片 | DeLaLita力塔脆片 | Spark 優質蛋白脆餅 (黑可可) | Spark 優質蛋白脆餅 (花生巧克力) | Whey Protein 低卡 高蛋白 餅乾 巧克力 | 米餅Benlian | Myprotein 蛋白薯片 | Spark Wafer 優蛋白威化餅 厚花生 | Daily Boost-手作蛋白餅乾 可可派對 | |
| 熱量 | 88.1kcal | 123kcal | 109.1kcal | 106kcal | 80.1kcal | 74kcal | 100kcal | 110kcal | 71.1kcal |
| 蛋白質 | 1.4g | 4g | 10.6g | 10.6g | 5g | 1g | 11g | 6g | 5.1g |
| 脂肪 | 3.1g | 3g | 3g | 3.2g | 4.3g | 0.3g | 3.1g | 7g | 3.6g |
| 碳水化合物 | 14g | 21g | 13g | 8.7g | 5.2g | 17.2g | 4.3g | 6g | 64g |
| 糖 | 1.2g | 1g | 2.9g | 3.2g | 5.4g | 0 | 1.3g | 2g | 1.3g |
| 鈉 | 135毫克 | 290毫克 | 96.2毫克 | 243 毫克 | 60毫克 | 63毫克 | 0.5毫克 | 54毫克 | 88毫克 |
以上就是我最喜歡也最推薦的健人高蛋白或是低卡零食，控制熱量時可以吃低卡餅乾、增肌期可以吃高蛋白系列。平常就可以買一些放家裡，餓的時候或是嘴饞的時候就可以吃，避免一次過度忍耐使用意志力，反而變成大反撲暴飲暴食，所以有時候放鬆一下，給自己一個喘息的空間，健身減脂才能長久歐！
