台灣疫情升溫,目前在健身房運動都需要配戴口罩,不只保護自己也保護別人。而究竟什麼樣的口罩適合運動呢?運動一定要戴專業的運動口罩嗎?我帶一般的醫療口罩可以嗎?戴口罩運動會不會喘不過氣?
挑選運動用的口罩訴求
台灣在升三級警戒之前,我也因為確診人數一直飆高,所以那時候4月底開始在健身房運動都會戴口罩,而戴口罩運動最擔心的兩件事:
1.怕會喘不過氣。
2.運動流汗口罩會濕掉。
1.怕會喘不過氣
當我們戴上口罩,光是一般的走路活動,測試肺活量就會發現,只是戴上一般的外科口罩走路都會非常喘,因為戴上口罩,會「增加呼吸吐氣的阻力」,意思就是你的呼吸肌做功會費力,更容易耗損體力。也因為呼吸到的氧氣濃度降低,身體會加速新陳代謝,導致身體會需要消耗很大的體力。
所以你有沒有覺得,以前一樣的一份課表,怎麼現在戴口罩訓練完後感覺更累?有可能是因為防疫兩個月訓練強度比較低所以肌力下降,但還是有很大的原因來自於口罩啊!
2.運動流汗口罩會濕掉
運動流汗在所難免,但是若是戴一般的醫療口罩,流汗時很難避免口罩不會濕掉,而濕掉的口罩在貼膚的情況下不只會很不舒服,濕掉的口罩會讓病毒可以隨著水氣進入口罩,而失去防護力,而且濕掉的口罩其實更難呼吸,想像用濕布遮住鼻子呼吸,感覺就快窒息。
所以,因應現在健身房訓練需要配戴口罩,也想要在安全情況下能好好運動,你需要一個比較有空間可以呼吸的口罩,也需要因應口罩會濕掉而替換,所以一個口罩的花費也需要列入考量,以下,是我推薦的運動時可以戴的口罩。
運動該戴什麼口罩
1.一般醫療口罩
一般仿間最常見到的醫療口罩,我認為最大的優點是他有取得方便,且通常這種口罩是醫療專用,所以在防護力上是覺得沒話說。那運動來說,我個人認為這款口罩是依照每個人的臉形去形成口罩弧度,戴起來的感覺比較貼膚,所以運動上呼吸相對困難且流汗容易不舒服。
優點:醫療等級/安全牌
缺點:貼敷/不好呼吸
2.3D立體口罩
3D立體口罩我認為運動時配戴還蠻舒服的。因口罩本身立體尖嘴設計,所以口鼻附近有空間可以呼吸,也因立體關係較不貼膚,口罩不會那麼容易濕掉。另外,這款口罩也有無痛寬耳式,戴久了耳朵不會不舒服,我很推薦。
優點:立體空間利呼吸/寬耳式舒服
缺點:有些材質較厚,講話要更大聲/前面尖型
3.4D魚嘴型口罩
4D魚嘴型口罩大部分出產於韓國,這款口罩因鼻梁與下巴較貼,嘴巴前另有獨立設計,讓口鼻有空間可以呼吸,在呼吸上來說我覺得設計很棒,但是因為鼻樑與下巴太過貼膚,運動流汗時下巴部分我覺得很不舒服,有東西黏住下巴的感覺。且鼻子流汗分泌油質容易讓口罩殘留油皮質味,一般上班工作講話我會很推薦這款口罩,但是運動的話因為流汗關係我個人比較不推薦。
優點:尖嘴設計口鼻很舒服
缺點:鼻翼下巴較貼,流汗會不舒服
4.鑽石型口罩
鑽石型口罩長得很像一般的醫療口罩,但是在口罩鼻翼與下巴多了很多皺摺設計,讓戴起口罩的同時,口罩變得更加立體。可以說是醫療口罩想要做成N95口罩的感覺,而鑽石型口罩有了N95的尖型設計讓鼻口較舒服,也保有醫療口罩比N95口罩透氣的兩的優點,價格上也相對便宜,個人認為是非常優秀的發明。
優點:口罩是醫療款較透氣
缺點:抓皺設計不是很美觀
5.口罩支架
口罩支架是我認為非常聰明的發明,解決了醫療口罩使用上的困擾,而我自己也很推薦口罩支架,就連我自己訓練也常常會搭配醫療口罩一起使用(畢竟之前一次買太多醫療口罩了)。
口罩支架是掛在口罩耳朵上,像是立體口罩一樣可以撐起醫療口罩,突起的設計可以讓臉不直接接觸口罩,解決皮膚不適。一開始戴會不太習慣,感覺像是有一個罩子罩住嘴巴外圍,但戴久了也是會不舒服。突起的空間可以讓鼻口好呼吸,且嘴巴講話也比較不會因口罩貼合而講話口齒不清。
口罩支架也有軟硬式之分,網狀式質地偏軟,菱形面罩式質地偏硬(但其實還是可以折和捏,只是相較於第一種較硬一點)。兩種在撐起口罩上來說都是相當有支撐力,但個人實際使用過兩者之後,若要便利脫戴口罩的話,個人會覺得網狀式較便利,因為硬式支架需要用‘’掛‘’的,在戴上去時需要調整,會花比較多時間。而硬式的優點是支架較立體。
優點:支撐作用給予很大的呼吸空間/可重複使用
缺點:臉頰處不夠密合
運動用一次性口罩大評比
平面醫療口罩 | 3D立體口罩 | 4D魚嘴口罩 | 鑽石型口罩 | 口罩支架 | |
呼吸度 | ❤️🤍🤍 | ❤️❤️🤍 | ❤️❤️❤️ | ❤️❤️❤️ | ❤️❤️❤️ |
貼膚度 | ❤️🤍🤍 | ❤️🤍🤍 | ❤️❤️🤍 | ❤️❤️🤍 | ❤️❤️🤍 |
密合度 | ❤️❤️🤍 | ❤️❤️🤍 | ❤️❤️❤️ | ❤️❤️🤍 | ❤️🤍🤍 |
適合運動 | ❤️🤍🤍 | ❤️🤍🤍 | ❤️❤️❤️ | ❤️🤍🤍 | ❤️❤️❤️ |
便利性 | ❤️❤️❤️ | ❤️❤️❤️ | ❤️❤️❤️ | ❤️❤️❤️ | ❤️❤️🤍 |
價格 | ❤️❤️❤️ | ❤️❤️🤍 | ❤️❤️❤️ | ❤️🤍🤍 | ❤️❤️🤍 |
平面醫療口罩 | 3D立體口罩 | 4D魚嘴口罩 | 鑽石型口罩 | 口罩支架 | |
呼吸度 | 不好呼吸 | 好呼吸 適合講話 | 好呼吸 適合講話 | 好呼吸 適合講話 | 好呼吸 不適合講話 |
貼膚度 | 不舒服 | 舒服 | 舒服 | 舒服 | 會有東西罩著感 |
密合度 | 密合 | 很密合 | 很密合 | 密合 | 不太密合 |
適合運動 | 不適合 太貼敷,流汗不舒服 | 可以 但注意材質是否過厚 | 不適合 鼻子與下巴太貼 流汗不舒服 | 適合 | 適合 |
脱戴便利性 | 非常方便 | 方便 | 方便 | 非常方便 | 不算便利 |
價格 | 低 | 高 | 高 | 中 | 低 |
個人使用經驗
身為教練,運動頻率較高,且上課需要長時間講話,搬卸槓啞鈴器材等活動量大,我自己個人會分不同使用而配戴不同口罩。
平常上班上課講話,需要可以好好呼吸,講話口齒可以清晰的口罩,所以上班上課我會戴4D魚嘴口罩。運動時因為會流汗,魚嘴口罩因為鼻子和下巴太貼皮膚,流汗會不舒服,所以運動我會戴醫療口罩+口罩支架,一來是因為可以呼吸,二來因為需要常常更換所以挑選較便宜款。3D口罩和鑽石口罩我也會使用,但我覺得魚嘴口罩是戴起來呼吸敢最舒服的,所以我平常用魚嘴口罩居多。
口罩樣式挑選讓妳更親切
現在因為大家都戴口罩,除了女生可以針對眼妝去做強化外,口罩的樣式挑選也非常重要。如果是暖色系一點的口罩,會讓人比較願意親近,比較不會有疏離感。
以下介紹幾款我自己很喜歡的口罩樣式:
大理石花紋
口罩芳香貼片
會覺得口罩戴久了悶悶的,且會有皮膚的油質分泌味道嗎?現在市面上有賣種叫做芳香貼片,可貼在口罩,領口,手機等地方,貼片散發出來的芳香味可以幫助提神,聞到香香的味道心情也會變好喔!
總結
以上就是我對口罩的分析,現在網路上還有推出很多設計款圖樣的口罩,我個人就蠻想要買大理石紋路的口罩,因為好美啊,而且戴上喜歡的口罩感覺心情都變好了呢!記得也要搭配口罩顏色再去挑選健身穿搭喔——延伸閱讀2021健身穿搭!趕快挑一款喜歡的口罩買下去,開心去運動吧~