運動推薦戴什麼口罩呢?

運動口罩推薦

台灣疫情升溫,目前在健身房運動都需要配戴口罩,不只保護自己也保護別人。而究竟什麼樣的口罩適合運動呢?運動一定要戴專業的運動口罩嗎?我帶一般的醫療口罩可以嗎?戴口罩運動會不會喘不過氣?

挑選運動用的口罩訴求

台灣在升三級警戒之前,我也因為確診人數一直飆高,所以那時候4月底開始在健身房運動都會戴口罩,而戴口罩運動最擔心的兩件事:
1.怕會喘不過氣。
2.運動流汗口罩會濕掉。

1.怕會喘不過氣

當我們戴上口罩,光是一般的走路活動,測試肺活量就會發現,只是戴上一般的外科口罩走路都會非常喘,因為戴上口罩,會「增加呼吸吐氣的阻力」,意思就是你的呼吸肌做功會費力,更容易耗損體力。也因為呼吸到的氧氣濃度降低,身體會加速新陳代謝,導致身體會需要消耗很大的體力。

所以你有沒有覺得,以前一樣的一份課表,怎麼現在戴口罩訓練完後感覺更累?有可能是因為防疫兩個月訓練強度比較低所以肌力下降,但還是有很大的原因來自於口罩啊!

2.運動流汗口罩會濕掉

運動流汗在所難免,但是若是戴一般的醫療口罩,流汗時很難避免口罩不會濕掉,而濕掉的口罩在貼膚的情況下不只會很不舒服,濕掉的口罩會讓病毒可以隨著水氣進入口罩,而失去防護力,而且濕掉的口罩其實更難呼吸,想像用濕布遮住鼻子呼吸,感覺就快窒息。

所以,因應現在健身房訓練需要配戴口罩,也想要在安全情況下能好好運動,你需要一個比較有空間可以呼吸的口罩,也需要因應口罩會濕掉而替換,所以一個口罩的花費也需要列入考量,以下,是我推薦的運動時可以戴的口罩。

運動該戴什麼口罩

1.一般醫療口罩

一般仿間最常見到的醫療口罩,我認為最大的優點是他有取得方便,且通常這種口罩是醫療專用,所以在防護力上是覺得沒話說。那運動來說,我個人認為這款口罩是依照每個人的臉形去形成口罩弧度,戴起來的感覺比較貼膚,所以運動上呼吸相對困難且流汗容易不舒服。

優點:醫療等級/安全牌
缺點:貼敷/不好呼吸

2.3D立體口罩

3D立體口罩我認為運動時配戴還蠻舒服的。因口罩本身立體尖嘴設計,所以口鼻附近有空間可以呼吸,也因立體關係較不貼膚,口罩不會那麼容易濕掉。另外,這款口罩也有無痛寬耳式,戴久了耳朵不會不舒服,我很推薦。

優點:立體空間利呼吸/寬耳式舒服
缺點:有些材質較厚,講話要更大聲/前面尖型

3.4D魚嘴型口罩

4D魚嘴型口罩
4D立體剪裁魚嘴型口罩

4D魚嘴型口罩大部分出產於韓國,這款口罩因鼻梁與下巴較貼,嘴巴前另有獨立設計,讓口鼻有空間可以呼吸,在呼吸上來說我覺得設計很棒,但是因為鼻樑與下巴太過貼膚,運動流汗時下巴部分我覺得很不舒服,有東西黏住下巴的感覺。且鼻子流汗分泌油質容易讓口罩殘留油皮質味,一般上班工作講話我會很推薦這款口罩,但是運動的話因為流汗關係我個人比較不推薦。

優點:尖嘴設計口鼻很舒服
缺點:鼻翼下巴較貼,流汗會不舒服

4.鑽石型口罩

鑽石型口罩長得很像一般的醫療口罩,但是在口罩鼻翼與下巴多了很多皺摺設計,讓戴起口罩的同時,口罩變得更加立體。可以說是醫療口罩想要做成N95口罩的感覺,而鑽石型口罩有了N95的尖型設計讓鼻口較舒服,也保有醫療口罩比N95口罩透氣的兩的優點,價格上也相對便宜,個人認為是非常優秀的發明。

優點:口罩是醫療款較透氣
缺點:抓皺設計不是很美觀

5.口罩支架

3D立體口罩支架軟式
3D立體口罩支架硬式

口罩支架是我認為非常聰明的發明,解決了醫療口罩使用上的困擾,而我自己也很推薦口罩支架,就連我自己訓練也常常會搭配醫療口罩一起使用(畢竟之前一次買太多醫療口罩了)。

口罩支架是掛在口罩耳朵上,像是立體口罩一樣可以撐起醫療口罩,突起的設計可以讓臉不直接接觸口罩,解決皮膚不適。一開始戴會不太習慣,感覺像是有一個罩子罩住嘴巴外圍,但戴久了也是會不舒服。突起的空間可以讓鼻口好呼吸,且嘴巴講話也比較不會因口罩貼合而講話口齒不清。

口罩支架也有軟硬式之分,網狀式質地偏軟,菱形面罩式質地偏硬(但其實還是可以折和捏,只是相較於第一種較硬一點)。兩種在撐起口罩上來說都是相當有支撐力,但個人實際使用過兩者之後,若要便利脫戴口罩的話,個人會覺得網狀式較便利,因為硬式支架需要用‘’掛‘’的,在戴上去時需要調整,會花比較多時間。而硬式的優點是支架較立體。

優點:支撐作用給予很大的呼吸空間/可重複使用
缺點:臉頰處不夠密合

硬式較立體,軟式脫戴方便,我自己喜歡軟式網狀款

運動用一次性口罩大評比

平面醫療口罩3D立體口罩4D魚嘴口罩鑽石型口罩口罩支架
呼吸度❤️🤍🤍❤️❤️🤍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
貼膚度❤️🤍🤍❤️🤍🤍❤️❤️🤍❤️❤️🤍❤️❤️🤍
密合度❤️❤️🤍❤️❤️🤍❤️❤️❤️❤️❤️🤍❤️🤍🤍
適合運動❤️🤍🤍❤️🤍🤍❤️❤️❤️❤️🤍🤍❤️❤️❤️
便利性❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🤍
價格❤️❤️❤️❤️❤️🤍❤️❤️❤️❤️🤍🤍❤️❤️🤍
以上純屬個人感受
平面醫療口罩3D立體口罩4D魚嘴口罩鑽石型口罩口罩支架
呼吸度不好呼吸好呼吸
適合講話
好呼吸
適合講話
好呼吸
適合講話
好呼吸
不適合講話
貼膚度不舒服舒服舒服舒服會有東西罩著感
密合度密合很密合很密合密合不太密合
適合運動不適合
太貼敷,流汗不舒服
可以
但注意材質是否過厚
不適合
鼻子與下巴太貼
流汗不舒服
適合適合
脱戴便利性非常方便方便方便非常方便不算便利
價格
以上純屬個人感受

個人使用經驗

身為教練,運動頻率較高,且上課需要長時間講話,搬卸槓啞鈴器材等活動量大,我自己個人會分不同使用而配戴不同口罩。

平常上班上課講話,需要可以好好呼吸,講話口齒可以清晰的口罩,所以上班上課我會戴4D魚嘴口罩。運動時因為會流汗,魚嘴口罩因為鼻子和下巴太貼皮膚,流汗會不舒服,所以運動我會戴醫療口罩+口罩支架,一來是因為可以呼吸,二來因為需要常常更換所以挑選較便宜款。3D口罩和鑽石口罩我也會使用,但我覺得魚嘴口罩是戴起來呼吸敢最舒服的,所以我平常用魚嘴口罩居多。

口罩樣式挑選讓妳更親切

現在因為大家都戴口罩,除了女生可以針對眼妝去做強化外,口罩的樣式挑選也非常重要。如果是暖色系一點的口罩,會讓人比較願意親近,比較不會有疏離感。

以下介紹幾款我自己很喜歡的口罩樣式:

大理石花紋

口罩芳香貼片

會覺得口罩戴久了悶悶的,且會有皮膚的油質分泌味道嗎?現在市面上有賣種叫做芳香貼片,可貼在口罩,領口,手機等地方,貼片散發出來的芳香味可以幫助提神,聞到香香的味道心情也會變好喔!

總結

以上就是我對口罩的分析,現在網路上還有推出很多設計款圖樣的口罩,我個人就蠻想要買大理石紋路的口罩,因為好美啊,而且戴上喜歡的口罩感覺心情都變好了呢!記得也要搭配口罩顏色再去挑選健身穿搭喔——延伸閱讀2021健身穿搭!趕快挑一款喜歡的口罩買下去,開心去運動吧~

IreneLIN

HI,我是Irene,這個網站是我建立的關於比基尼健美比賽的知識網,主要是想要透過自身經驗以及帶備賽選手、教posing等過程發現的問題,集結起來分享給大家。 這裡也會提供所有我幫助過的每位女性客戶的方法,以及所有關於減脂、女性生理、雕塑曲線、解鎖成就感的相關知識。 另外我也有YT頻道「金剛臀腫瘤肩」、以及線上課程「比基尼新手posing攻略」,實體有備賽團班和一對一posing教學服務,如果有興趣,歡迎到我的ig了解資訊喔!

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

健身穿搭

重訓健身的妳一定要做的5個保養

身為健人,我們健身不只是因為身體健康,更重要是想要有好看的體態,看起來美美的,穿美美的衣服,吃美食拍美照發限動 […]

Read More
健身穿搭

5款健身的你一定要有的顯臀翹臀褲

想要美美有肌肉線條的翹臀除了最正確的肌力訓練和飲食控制外你還可以透過視覺效果來幫助你有更美的屁股!尤其現在健身 […]

Read More
健身鞋推薦
健身穿搭

健女孩必穿的三雙健身鞋

之前寫過一篇關於訓練鞋<2021健身必備訓練鞋,健身教練教你如何挑出適合你健身重訓的鞋子>,但是如 […]

Read More