
教練,妳有推薦的即時雞胸肉嗎?妳都吃哪一牌?
教練,雞胸肉吃的好膩喔,有什麼方法可以讓他變好吃嗎?
教練,超商雞胸肉一包60-70,有便宜一點的選擇嗎?
雞胸肉,好像跟減脂就是畫上等號,其實減脂不是只能吃雞胸肉,只是吃雞胸肉你可以減少脂肪的攝取量,畢竟脂肪一克是9卡,一隻雞腿(去皮)大約會有150kcal,雞胸肉的脂肪含量約105kcal,其實還是差很多。

所以我會認為,平日一到五的時候就好好做飲食控制,六日如果真的想要放鬆可以改吃雞腿或是牛肉,你自己有點要求,建立對平日的飲食控制和假日放鬆儀式感,身體自然就會知道什麼時候該做什麼事。(概念源自《原子習慣》)

但是,如果長期吃雞胸肉,會遇到什麼問題呢?
1.同一口味很容易吃膩,這樣減脂計畫無法長久下去。
2.雞胸肉較無油質,吃起來很痛苦。
3.每天煮飯備餐好麻煩好花時間跟精力。
4.天天買超商雞胸肉也很燒錢。
針對以上的問題,都是我自己在減脂期間會遇到的狀況,我也針對這些問題找到了一些解決方式跟大家分享:
1.同一口味很容易吃膩,這樣減脂計畫無法長久下去。 →口味的變換很重要,還是要吃到喜歡吃的食物啊
2.雞胸肉較無油質,吃起來很痛苦。→美味這件事情很重要,盡可能去提升自己發自內心喜歡吃雞胸肉。
3.每天煮飯備餐好麻煩好花時間跟精力。→方便性很重要,如果這件事情對你來說很麻煩或是很困難,這樣會大大降低執行的意願度。需要做一個最小阻力的計畫。
4.天天買超商雞胸肉也很燒錢。→長久性的計劃需要考量到經濟成本。
綜合以上三點,得到的結論是→要有多種口味的選擇、雞胸肉要好吃美味、方便性與CP值經濟性。而這款就是我找到目前最符合這三個訴求的雞胸肉—i3Flash愛上新鮮。

愛上新鮮是一間網購食品超專業的購物網,包含生鮮食品魚、肉;新鮮蔬菜水果;即時食品;調理包;零嘴等。上百樣精選食材,從前菜到主菜到點心,都可以在這裡購買讓你成為料理小廚娘。


雞胸肉25種口味+蔬菜32種品項,57種任你挑30包!是不是選擇好難XDD
超推的理由:
1.25種口味的雞胸肉,每天吃一種口味,要吃膩都很難!


我自己最喜歡吃的口味是日式椒鹽、台式香蔥、香蒜海鹽、美式燒烤、韓式風味跟紐奧良風味。前面三款是比較清淡的,後面三款是比較入味的,我會穿插的吃,例如中午吃美式燒烤,晚上就會吃日式椒鹽,一來是這樣才不會讓自己完全變成重口味,二來是也比較有變化。每次訂我大多都會訂到這六種口味,剩下的看看自己願不願意嘗試新口味,所以其實我也還沒有全口味都吃過,不過相信我,這六種口味真的就很難吃膩了XD
2.不用忍受自己一成不變的料理方式,訂i3flash吃到好吃又有變化的雞胸肉。
三級警戒之前我都是訂i3flash的雞胸肉,常常換口味,所以一直覺得雞胸肉是很好吃的食物。直到三級警戒開始在家裡自己煮之後,我買生的雞胸肉自己煮過一次,才知道真的不能相信自己的廚藝!又乾又柴,還會沒熟!後來我還是訂了i3flash,疫情剛爆發時就順便多訂了很多蔬菜,也省下去外面採買增加風險,這就是讓我愛上的原因啊,方便好吃又美味。
3.30包一次購入,不用天天跑超商,每天帶一包裝便當盒,備餐好簡單。
對我來說,天天跑超商買雞胸肉除了可以讓我增加發票中獎機率外,真的沒其他好處!高頻率進出超商反而容易會亂買東西。面對琳瑯滿目的商品,如果不是夠自律的人,原本要買雞胸肉可能變成買滷雞腿或是雞軫,那飲食控制就失控啦!所以我認為減少會考驗意志力的行為,訂i3flash,每天帶1-2包雞胸肉+蔬菜裝便當盒,天天規律飲食不破戒!
4.一包雞胸肉、蔬菜才39元,你只需要加熱就可以吃,經濟實惠,小資族的好捧油啊
超商雞胸肉一包大約59-99元不等,雖然價位高一點的雞胸肉是比較重一點的(蛋白質相對也多),但以小七一款數字世紀的雞胸肉來說,59元也是100克,i3flash直接以39元勝出!另外蔬菜也是一包39元,直接打趴東區麵店的燙青菜40元。想要健康又長久,除了飲食外,荷包也要健康長久啊,所以i3flash真是小資族的好捧油啊!
5.一包雞胸肉100g,大約20克蛋白質,飲食控制增肌減脂方便好計算。
以100克的雞胸肉來說,蛋白質大約是20克,像我自己59公斤,以我目前規劃大約一天要吃1.5-2倍體重蛋白質克數,就會是90-120g蛋白質,所以我一天大約會需要吃4包雞胸肉,這樣就直接攝取到80g,剩下再交由水煮蛋去完成最後10g,簡單方便又好計算,真的是很適合數學白癡的我XDD
這款30入的雞胸肉+蔬菜組合是我超激推的一款,雖然如此,如果你家的冰箱不夠大的話,建議先買少量就好,因為雞胸肉跟蔬菜都需要是以冷凍保存,需要是大冰箱才能一次冷凍這麼大量的食品。這大概就是我認為最不方便的地方,當然,價格取勝的產品必然也需要大量購買才會有,所以冰箱不夠大…先升級冰箱吧XDD
總結
經濟實惠,想要輕鬆不麻煩的備餐策略,買這款30入蔬菜雞胸任選準沒錯,不只方便、便利,且不會讓你需要花多的時間去思考要吃什麼,避免掉外出買餐點需要挑戰的意志力,也可以避免掉外食過多的熱量攝取,我也會建議可以買一罐簡單的調味罐,加一點調味一起拌著蔬菜吃,畢竟無味道的食物還是吃得很辛苦啊,減脂需要的是長遠規劃而非短期的極端計畫,這邊附上我自己會加著一起拌蔬菜的調味,那就依照個人喜歡自己去決定囉!(櫻花蝦醬蝦醬XO醬、IKARI洋蔥和風沙拉醬)
別猶豫了就給他下去!給自己一次嘗試改變飲食的機會吧,你會發現,飲食控制沒有想像中那麼痛苦!
